７月に入りました。
プラスチック製買物袋が有料化されましたが、ずっと前からエコバック派なので特段変わることはないと思っていますが、コンビニで買い物した場合店員さんが袋詰めするのかお客さんが袋詰めするのかで各店対応が違うそうでちょっとコンビニに行くのを躊躇してしまいそうです。レジで、店員さんが見てる前で、袋詰めするって・・・結構ハードル高いですよね。
さて、今日は梅雨の合間の青空が広がるいいお天気でした。
仕事場の目の前にこんな公園があるって本当に素敵。
気持ちいい～。眺めも風も気持ちいい～。最高です。
そしてこの矢ヶ崎公園でまたまた出会いがありました。
ちっちゃいのがいるーー！！！
６羽！６羽の小鴨です！
ふわっふわまるまるでした！
写真だけじゃなく動画も撮りたかったのですが、そんなことしてると会社に遅刻しちゃいそうだったのでなくなく断念。
次はいつ遭遇できるかなぁとソワソワします。元気に育って欲しいです！
先日、久しぶりにスーパーツルヤ軽井沢店に用事があり立ち寄ったところ、小さな子供が「あそこにも！」「ほら！あそこにも！」と入り口の外で指を差しながら大きな声を出しているのでなんだろう？と思ったら、沢山のツバメが飛び回っていました。
中には木の枝につかまってバタバタ！と羽を羽ばたかせながらふ～わふわと上下に揺れているツバメもいるので、カメラよ！間に合え！と急いでバッグから取り出し撮影！
思ったよりも長い時間ふわふわしていたのでなかなかアップの可愛い写真が撮れました。
ツバメって電線にとまっているか、勢いよく飛んでいるか、巣にいる時しかみたことがなかったので、木の枝にとまっているのは初めて見ました。
去年は色々なところでツバメの巣が撤去されていて、それぞれ事情があるんだろうとは思いますが少し寂しかったのですが、今年も頑張って巣を作っているみたいですね。
ツバメと人と、うまく共存できるといいなと思います。
先日 お隣の席で一緒に働く総務の高橋さんが
「一味唐辛子大量投下で罰ゲームみたいになったお蕎麦を食べた」とブログに書いていましたが・・・
私は隣の席なので、それを目撃したのは言うまでもありません。
お蕎麦の上に赤い粉がものすごくこんもり鎮座していました。
てっきり少し瓶に戻すのかと思ったらそのまま平気そうに食べているので
私は尊敬の念を抱かざるを得なかったです。
そう、私は激辛を食べたい願望があるのに食べられない軟弱者（おなかこわしちゃう）
いつか「え？これくらい平気だよ」といって真っ赤になった辛い食べ物を食べてみたいです。
今日の軽井沢も梅雨らしいお天気で一日中しとしとと雨が降り続いています。
先日そろそろアウトドア活動を再開しようと下見に行ったキャンプ場で、可愛らしいお土産をみつけました。
松ぼっくりです。
タイヤに刺さってて、見つけた時は微笑ましかったです。
松ぼっくりは「天然の着火剤」と言われていて、火起こしをするときに大変便利です。
ただ、燃えやすいからと言って大量に集めてそこに火をつけるととんでもない火力になるので、「着火剤」と言われている通り最初の火付けに利用する程度にしたほうが安全です。
また、ぎゅっとしぼんだ松ぼっくりはまだ水分が蒸発していない生渇きな状態なので、突然爆発する場合もあるそうですからしっかりひらいたものを使用しましょうね♪
昨日の晴れ間から一転、今日は梅雨らしいお天気の軽井沢です。
涼しいを越して肌寒いので薄手のカーディガンをはおってお仕事しています。
先日軽井沢ショッピングモールに買い物に行ったら、運動（歩行）不足で足が痛くなったと情けないブログを書いたのですが、その後お家で行うトレーニングのプランを見直してみました。
今までずっと避けてきた筋トレもしないといけないかなぁと動画サイトを色々みていたところ「HIIT（ヒット）トレーニング」といった聞きなれない名前の動画がいくつかあがっていたのでやってみることにしました。
「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略で、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行うトレーニングだそうです。
これではいまいちよくわからないのですが、要するにものすごく頑張って運動したあと休んで、またものすごく頑張って運動してまた休んで、を繰り返すといったもの。
なぜこのトレーニングをやろうと思ったのか…。
その理由は「短時間で効果が期待できる！すぐに効果を実感したい人向けのダイエット法！」だからです。
なんだか胡散臭いですねぇ。
これは検証せねば。実戦で！！ということで私の体で試してみます！！
ちなみにこのトレーニングは毎日はやりません。
3日に1回のペースで行います。慣れてきたら2日に1回やろうと思います。
私が選んだ「HIITトレーニングメニュー」
1）サイレントバーピー（30秒）→休息（30秒）
2）高速スクワット（30秒）→休息（30秒）
3）スクワット＆サイレントジャクス（30秒）→休息（30秒）
4）マウンテンクライマー（30秒）→休息（30秒）
ここまでで計4分
これを2回繰り返します
前後に5分以上かけてストレッチもしていますが、たった8分間で大量の汗をかきます。
どういった動きなのかは文章ではなかなか難しいので気になった方は動画サイトに沢山出ているのでチェックしてみてくださいね♪
ちなみに私は以前手首を痛めているのでジャンプして両手で着地するバーピーは、ジャンプなしのサイレントバージョンです。
初めてこのトレーニングを行った次の日は全身筋肉痛になり大変なことになりました。
それからあわててプロテインを買いに行き、次のトレーニングの後に飲むと・・・あら不思議。
筋肉痛にならない！
まぁ不思議でもなんでもないんですけどね。
筋肉痛の回復にはタンパク質を多く含むプロテインが最適というのは常識なんだとか。
いえいえ、筋トレとかしなかったので知りませんでしたよ。
でも本当に全然違う。
飲まないとあの地獄のような筋肉痛になるのかと思うともう飲まずにはいられません！
そして甘くておいしいから飲みたくなる！（私が飲んでいるのは抹茶味）
しばらくは続けていこうと思います。
このトレーニングは普段運動をしていない人が突然始めるのはよくない（そもそも出来ない）らしいので無理せずに行ってみて下さいね。
コロナの影響で今まで考えてもみなかったことが次々に起こっています。これからもまだしばらくそんな状態が続くと思いますが、まずは健康を第一に、その上でゆらがない精神力も鍛えて前向きにお仕事をしていければいいなと思っています。
いよいよ明日、6月19日に県境をまたぐ移動が全国解除になりそうですが、あらためて気を引き締めていきたいと思います。よろしくお願いします！
軽井沢店の目の前にある矢ヶ崎公園です。出勤時に撮影しました。
いつもはここから離山と浅間山のツーショットが見られる絶好の撮影スポットなのですが今日は暑い雲に覆われて何も見えませんでした。
先日の豪雨とまでいきませんが今日もかなり強い雨が降り注いでいます。
池の周りの歩道も水浸し。でもお陰で素敵な出会いがありました。
写真にも写っているのですがわかりますか？
カモですね。雨宿りでしょうか。
逃げちゃうかな？と思いながら近づいていきましたが（通らないと会社に行けないので）結構な距離までいっても全然移動しません。
しばらく傘をさしながらすぐ近くで眺めていましたが遅刻しそうだったのであきらめてバイバイしました。
今日の最高気温は１７℃。ムシムシじっとりではなく肌寒いです。
風邪をひかないように気を付けたいと思います。
今日の軽井沢は～快晴です！
左側の離山の向こう側に浅間山もしっかり見えます！
全国的に真夏日と報道されていますが、ここ軽井沢の最高気温は27℃。
大体東京にくらべて５℃低いといわれていますが、コンクリートジャングルに比べて軽井沢は樹々に囲まれた自然豊かなエリアですから体感温度はまたことなるのでしょうね。
さて、いいお天気なので本日のお昼はアウトレットで何か買ってこようと思い、意気揚々と職場を出て行ったのですが・・・
まだ車も人もチラホラですね。
南口のプリンスショッピングプラザまで10分もかかからないのに、なんと歩く度に足が痛い（主に膝の裏）！
階段を上がる度に足が痛い（プラス太もも）！！
コロナ自粛が起きるかなり前から運動不足は感じていましたが、最近はおうちでストレッチもダンス（10分くらいの簡単なもの）もしているし、なんとなくそのせいで以前より動いている気でいました。
しかしながら、自粛という名のもとに仕事以外はほとんど外出はせず、移動は車、スーパーへ行く回数も減らし行ったら行ったで目的の物をさっと見つけてパッと買う。
そんな生活を続けていたせいか、「歩く」ということ自体が不足していたようです。
歩くのが痛いって結構びっくり！
今日は仕事から帰ったら、絶対にWii（ゲーム機）を出して家の中で最低30分歩くことにしようと思いました。
自粛太りや自粛疲れといったワードは自分にはあまり関係ないと思っていましたが、まさか「歩行」不足になっているとは。
コロナ禍で運動不足の皆さんも、気を付けてすこしずつ解消していきましょうね。
今日の日差しは久しぶりに強くて、本格的に日焼け対策をしないといけないなと感じるお天気です。
でも木陰に入ると肌寒いのですから、軽井沢って本当にいいなぁと思います。
空気まで熱くもわっとねっとりと肌に張り付くような感じ・・・そういうのがないので気持ちがいいですね。
木陰と言えば、駐車場にはえていた紅葉に実がたくさんついていました。
翼果（よくか）とよばれる羽根のはえたピンク色のものがそうです。
秋になるとこれが茶色くなって風に飛ばされて、遠くへ運ばれていくのだそう。
文字通り羽根のついた実ですね。
それまでの間、軽井沢でも短い夏があります。
世間では気温が上がる夏に向けて（というかすでに今も？）夏マスクがどんどん発売されていますが、私は手持ちの材料でいざ作成！
カーゼ手ぬぐいを使った夏マスクです♪
本当は6月から登校のはじまる甥っ子姪っ子達の為にせっせと作っていたのですが、これがまた風通しが抜群！
各柄１枚分だけ自分用に作りました。
裏側には抗菌ガーゼを。ノーズワイヤーも入っています。
内側にフィルターもいれられますが、本格的に暑くなったら小さい保冷剤をいれてもいいかなと。（重さに耐えられるかわかりませんが）
不織布の使い捨てマスクより断然息がしやすいです。
まだ在庫があればもう少し作りたいのですが、なければまた他のもので作れないか考えてみようと思います。
でもあんまりいらないかな？？
なんといっても「軽井沢は涼しい」ですからね。
さすがに40℃近い気温ではこのマスクでもつけていられないかもしれません。
無駄遣いをしないように、慎重に検討してみます♪
今日は金曜日。
いつもと同じ時間に家を出ましたが少しだけ車が多いなぁと思っていました。
会社についてから聞くと電車の中も多くなっていたとのこと。
長野県は5月31日まで不要不急の県をまたぐ移動に自粛をお願いしています。
ということは、単純に6月1日から往来が多くなることを予想して準備をする人達が動き出したということでしょうか。
今日の浅間山は色鮮やかですね。（軽井沢矢ヶ崎公園より）
かくいう私もそろそろキャンプ場にいきたい欲求がうずうずしてきて
今まで見ないようにしていたキャンプ関連のサイトを検索するようになりました。
私が一番お世話になっている「北軽井沢スウィートグラスキャンプ場」のＨＰを久しぶりに見たら、なにやら変化がありました。
なんとテントサイトの密集を緩和するために区画数を減らして、平均のサイズを拡大！
しかもチェックインはドライブスルー！
薪も無人販売！
もともと高規格で人気の北軽井沢スィートグラスさん。
さすが！対応が早い！
でもキャンプ場のスタッフの方々とのふれあいも楽しみの一つだったのに、しばらくは遠慮しなきゃいけないのかなと思うと少し寂しいです。
なるべく人のいない平日やあえての雨キャンなんかを狙ってぜひまた遊びに行きたいと思っています。
先日、ひまわり軽井沢店のお隣にある洋食レストランの「フレスガッセ」さんのハンバーグ弁当をテイクアウトしたのですが、とてもジューシーでボリュームがあり食べ応えたっぷりのハンバーグですごくおいしかったので、この写真は２回目にテイクアウトした時のものです。
えぇ、１回目は美味しそうなにおいに我慢が出来ず写真も撮らずに一心不乱に食べてしまいました。
ここ数ヶ月、コロナ対策で免疫力向上の為に軽い運動に加え禁酒を含めた食事制限もしているのですが、時々は普通の食事もとるようにしています。
リバウンド対策とでもいいましょうか。
ご褒美ご飯としては最高で、次はいつ食べようかなぁと食べ終わってすぐ思ってしまいました。でもきっと他のメニューも美味しいんだろうなぁと考えると悩ましいです。
まるで水彩画の様です。
軽井沢は本日10℃までしか上がらない、とても肌寒いお天気。
濃霧注意報も出ていて、朝から幻想的な景色が広がります。
軽井沢店のすぐ目の前にある矢ヶ崎公園。
出勤前にかるくお散歩。
歩いていると、スズメが何羽もすぐそばまでやってきました。
なぜでしょう。この間はカモが遠くから私めがけて飛んできて、びっくりしましたがこの時間帯に餌をあげる人がいるのでしょうか。
その人と間違えているのでしょうか。
50センチくらいの距離まで近づいても逃げません。
嬉しい気持ち半分、（エサはないよという）申し訳ない気持ち半分になり脅かさないようにそっと側を離れました。
自粛続きで以前に比べずいぶんと生活のリズムや食生活が変わりました。
私の場合はいい方向に働いたようで、体重も健康的に減り、夜は良く眠れ、日夜家族の為に布マスクづくりに専念している為ミシンの腕もそこそこ上がってきています。
それでも、きっとどこかでストレスはかかっていて、いつか体に不調が現れるのではないかと思ったので予防の為にスーパーフードのカカオニブを食べるようになりました。
ご存知ですか？カカオニブ。
チョコレートの原料のカカオ豆の胚乳（皮と胚芽を取り除いたもの）をフレーク状にくだいたものです。
ポリフェノールが豊富に含まれていて、リラックス（ここ重要！）やダイエット（ここも重要！！）などの効果が高いとされています。
砂糖などは一切入っていないので、全く甘くないのですがポリポリボリボリとした食感が楽しく、コーヒーの香りもふわっと香るので私はヨーグルトに入れてお昼や夕食のデザートに食べています。
好きな人はそのままちょっとしたおやつとしてポリポリと食べるそうですが、カロリーはちゃんとあるので食べ過ぎ注意です。１日１０グラムまでだったかな？
私は通販で購入していますが、すでにリピート買いしているのでしばらく続けていくと思います。
皆様のリラックスのお共によかったらどうぞお試し下さい♪
